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Comment passer une bonne journée ?

Bonjour les artistes, chaque journée ne se ressemble pas et pourtant, tous les jours ou presque, j'aime commencer ma journée en dansant et en chantant. Je me dis qu'une journée agréable, doit toujours bien démarrer, mais cela n'est pas suffisant ! Plusieurs facteurs peuvent gâcher ce moment précieux, comme :

  • se focaliser sur un événement passé

  • voir le mauvais côté des choses (être pessimiste)

  • être persuadé que ce que nous allons faire sera nul, etc. (projection)

  • courir après le temps

  • répéter plusieurs fois une information

  • refaire plusieurs fois la même action

  • ne pas être à l'écoute

  • ne pas accepter les imprévus

  • faire des mauvais choix

  • faire quelque chose que nous ne voulons pas faire

Mais avant d'aller plus loin, revenons sur ma croyance ! L'importance de bien commencer sa journée…



Comment bien commencer ma journée ?


Ce début de journée, doit-être un moment calme et privilégié ! Commencez par vous féliciter d'être là, en bonne santé puis posez-vous cette question :


Qu'est-ce que j'ai envie de faire et qui me ferait plaisir ?


Si vous avez des enfants, demandez vous ce que vous pouvez faire pour vous octroyer ce moment de bien-être. Cela peut être, de se coucher 20 minutes plus tôt le soir, pour vous lever 20 minutes plus tôt le matin.


Comment me réveiller en douceur ?


Une bonne journée, oui, mais à condition d'avoir eu une bonne nuit de sommeil, car vous le savez probablement, la fatigue peut jouer sur votre santé, votre humeur, votre mémoire et vos performances cognitives !


Selon une enquête menée par la société Withings, plus de 8 Français sur 10 déclarent qu'un mauvais réveil peut ruiner leur journée, il affecterait également leur moral, leur concentration et leur bien-être. La moitié des Français pense que la meilleure façon d'améliorer son réveil serait d'éliminer l'alarme pour laisser son horloge biologique les réveiller naturellement.


Bonne nouvelle, il existe une astuce pour vous réveiller tout en douceur :

  1. Connaître ses cycles de sommeil pour mieux dormir.

  2. Dormir tous les soirs à la même heure.

  3. Dormir plus de 6 heures par nuit. (voir en fonction de votre métabolisme)

  4. Lever les stores et ouvrir les rideaux pour laisser entrer la lumière naturelle.

  5. Programmez dans sa tête, une heure bien définie (horloge interne), avant de se coucher.

  6. Mettre son réveil les trois premiers jours à la même heure, le temps de laisser l'hormone ACTH s'activer et faire son travail pour préparer son organisme à se réveiller naturellement.

Vous pouvez également utiliser une application pour connaître vos cycles de sommeil !



Bien démarrer sa journée, c'est aussi alléger sa charge mentale pour éviter le stress, la fatigue, la course contre la montre et les idées négatives.


Comment alléger sa charge mentale ?


Vous passez votre temps à penser, anticiper, organiser et improviser. En d'autres termes, vous êtes un vraie machine de guerre ! Mais pendant combien de temps ? L'idée, c'est de libérer le plus possible, votre cerveau de cette charge mentale et de vous recentrer sur ce qui est fondamental pour vous afin de vous libérer du temps, d'être là, dans le moment présent et de lâcher-prise sur certaines tâches.


Voici 10 astuces qui vous aideront à vous sentir plus libre :

  1. Apprendre à déléguer

  2. Revoir ses priorités

  3. Relâcher la pression

  4. S'octroyer des pauses entre chaque action

  5. Faire qu'une seule chose à la fois

  6. Respecter son rythme et celui des autres

  7. Se donner des limites

  8. Parler avec ses amis de ce que l'on ressent

  9. Lister ce que l'on a fait aujourd'hui

  10. Se féliciter

Enfin, je vous ai préparé une liste d'activités que j'apprécie tout particulièrement faire, tout au long de l'année :

  1. Tester de nouvelles recettes de cuisine

  2. Lire un bon livre

  3. Méditer

  4. Prendre des nouvelles de ses amis

  5. Ne rien faire

  6. Prendre soin de son animal de compagnie

  7. Prendre des photos

  8. Faire pousser ses propres légumes

  9. Prendre du recul

  10. Écrire ses pensées dans son journal

  11. Aménager sa maison, façon Feng Shui

  12. Aller voir un bon groupe de musique

  13. Regarder un bon film

  14. Jouer à un jeu de société

  15. Écouter de la musique, danser et chanter

  16. Pratiquer l'auto-massage

  17. Faire une sieste

  18. Faire le ménage

  19. Aller au restaurant

  20. Prendre un thé sur sa terrasse

  21. Développer de nouvelles compétences

  22. Prendre un bon bain

  23. Faire le tri dans ses placards

  24. Écrire un article de blog

  25. Colorier un mandala

  26. Faire un bon puzzle

  27. Faire soi-même des objets de décoration pour son intérieur

  28. Dessiner ou peindre selon ses inspirations

  29. Voir une pièce de théâtre

  30. Voir un coucher de soleil

  31. Organiser des repas à thème

  32. Marcher en forêt

Et vous, que faites-vous pour passer une bonne journée ?


Maintenant que vous avez toutes les clefs pour passer un agréable moment, je souhaite une excellente journée. Prenez soin de vous 🙏🏻 !



Vous avez besoin d'aide pour alléger votre charge mentale ?


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Je vous souhaite une excellente journée. Prenez soin de vous 🙏🏻

Vous avez envie de partager cette expérience avec nous ? Rendez-vous dans les commentaires ci-dessous 🤩

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Bruno Clairin, Coach artistique - Paris

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