Prendre ses mensurations mannequin : comment bien débuter dans le mannequinat (homme et femme)

Avant les shootings, les castings ou même l'idée d'entrer en agence, il y a une étape simple, mais décisive : prendre ses mensurations.

C'est souvent vécu comme un moment flou, technique, voire stressant. On se demande si on le fait bien, si les chiffres suffiront, si on est " dans la norme ". Pourtant, ce geste concret peut devenir un vrai point de départ. Il ne s'agit pas de se juger, mais de se situer avec clarté, justesse, et sans pression.

Dans cet article, vous trouverez des repères fiables, des conseils pratiques, et surtout un cadre professionnel et bienveillant pour poser des bases solides, quelle que soit votre morphologie ou votre projet : mannequinat podium, commercial, grande taille, senior ou détail.

Pourquoi vos mensurations sont importantes

Les agences, les marques ou les stylistes ont besoin de savoir si un profil correspond aux attentes d'un projet. Et cela commence par des données simples : la taille, le tour de poitrine, de taille, de hanches…

Mais ce moment où l'on pose un mètre ruban sur soi, seul devant un miroir, peut réveiller des doutes, des jugements, des comparaisons. On se demande vite si nos chiffres correspondent aux standards attendus.

Et pourtant : ce que recherchent vraiment les professionnels, c'est une silhouette harmonieuse, une présence, une manière d'habiter son corps. Pas une perfection figée.

Il n’existe pas de mensurations universelles pour devenir mannequin. Les critères varient selon les marchés, les périodes, les projets. Ce qui compte : votre précision, votre honnêteté, et surtout votre capacité à valoriser ce qui vous rend unique.

Comment bien prendre vos mensurations ?

Prendre ses mensurations, ce n'est pas juste une formalité à cocher. C'est une façon de mieux se connaître, d'entrer dans une démarche professionnelle, et de poser les bases de votre profil. Voici comment procéder simplement, avec précision, sans pression.

📏 Mesurer votre taille (hauteur) La taille est l'un des premiers critères observés par les agences, surtout dans le domaine du mannequinat podium. Placez-vous pieds nus, bien droit contre un mur, talons collés, tête droite, regard à l'horizontale. Posez un livre ou un objet plat sur votre tête, marquez le point contre le mur, puis mesurez du sol jusqu'à ce repère.

Ne cherchez pas à vous grandir artificiellement : ce qui compte, c'est la régularité de vos mesures, pas un centimètre exceptionnel.

💡 Conseil de coach : mesurez-vous plusieurs fois matin et soir, par exemple et notez la différence. Il n'est pas rare de perdre 0,5 à 2 cm dans la journée selon la posture et la fatigue. C'est le cas pour beaucoup de personnes, et cela ne remet pas en cause votre profil : cela montre juste que vous êtes aligné avec les lois de votre corps.

📏 Mesurer votre tour de poitrine Tenez-vous bien droit, détendu. Passez un mètre ruban autour de votre poitrine, au niveau des mamelons, en gardant le ruban bien horizontal. Respirez normalement. Ne serrez pas, ne trichez pas : ce chiffre parle de votre posture, pas d'un idéal.

Évitez les soutiens-gorge push-up, qui faussent la mesure. Si l'agence demande aussi votre taille de bonnet, mesurez également juste sous la poitrine, et faites la différence entre les deux chiffres.

💡 Repère utile : 13 cm de différence = Bonnet A | 15 cm = Bonnet B | 17 cm = Bonnet C | 19 cm = Bonnet D | 21 cm = Bonnet E

📏 Mesurer votre tour de taille Tenez-vous droit, sans rentrer le ventre. Le mètre ruban se place à l'endroit le plus creux de l'abdomen, souvent juste au-dessus du nombril. Le ruban doit rester bien horizontal, sans comprimer.

🌀 Astuce : penchez-vous légèrement sur le côté. L'endroit où votre corps se plie naturellement indique la vraie zone de la taille.

💡 Conseil de coach : notez vos mensurations quelque part, et actualisez-les de temps en temps. Cela vous aidera à suivre l'évolution de votre silhouette sans jugement, juste avec lucidité.

📏 Mesurer votre tour de hanches Placez le ruban à l'endroit le plus large du bassin, en englobant les fesses. Gardez les pieds joints, restez bien droit. Là aussi, pas besoin de serrer ni d'arrondir : la précision reste votre meilleure alliée.

Critères indicatifs (à titre d’exemple) Ces chiffres sont des repères souvent utilisés dans le mannequinat podium. Ils ne doivent pas être perçus comme des normes absolues, mais comme des indications générales.

📍 Femmes podium : Taille : 172 à 181 cm Poitrine : 80 à 90 cm Taille : 57 à 64 cm Hanches : 85 à 93 cm

📍 Hommes podium : Taille : 180 à 193 cm Poitrine : 95 à 105 cm Taille : 80 à 82 cm Hanches : 95 à 103 cm

📍 Autres catégories (grande taille, commercial, détail, senior…) : Les attentes sont beaucoup plus variées. Dans ces secteurs, ce sont avant tout vos proportions, votre aisance, et votre capacité à dégager quelque chose qui feront la différence.

Vers quel type de mannequinat vous orienter selon vos mensurations ?

Le mannequinat ne se limite pas aux podiums : il existe une diversité de profils et de projets, chacun avec ses spécificités, ses attentes et ses opportunités.

💎 Mannequin podium (fashion) Si vous mesurez environ 172–181 cm pour les femmes ou 180–193 cm pour les hommes, avec des proportions élancées, ce parcours est fait pour vous. Vous participez alors aux défilés de haute couture et prêt-à-porter de luxe. L'exigence y est de rigueur : posture, endurance et discipline sont essentielles.

🛍 Mannequin commercial / e‑commerce Votre silhouette est plus naturelle, variée ? Le mannequinat commercial est inclusive, recherchant des profils auxquels le grand public peut s'identifier. Vous collaborez avec des catalogues, sites e-commerce, pubs… L'essentiel : une aisance devant la caméra et un profil expressif.

✨ Mannequin grande taille (curvy / plus‑size) À partir d'une taille 40-42, selon les marques, les silhouettes généreuses sont de plus en plus appréciées. Ce type de mannequinat valorise des courbes assumées et harmonieuses. Des figures comme Robyn Lawley incarnent parfaitement ce profil.

💪 Mannequin lingerie / maillot de bain / fitness Pour travailler en lingerie, sport ou beachwear, un corps tonique et sculpté est recherché. Ce secteur nécessite une hygiène de vie spécifique, ainsi qu'une silhouette ferme et définie.

👗 Mannequin cabine (fit model) Travailleurs dans l'ombre des podiums, les mannequins cabine sont essentiels en atelier. Ils essayent les prototypes pour vérifier la coupe, le tombé et le confort des vêtements. Ils doivent posséder des mensurations très stables et un bon sens du détail.

🖐 Mannequin détail (parts & fit) Spécialisé pour les mains, les pieds, le visage, les cheveux… ce type de mannequin intervient dans les campagnes beauté, bijoux et montres. La précision et le soin y sont cruciaux.

🧓 Mannequin senior Souvent recherché dès 45-50 ans pour des campagnes lifestyle ou cosmétiques, l'important ici est l'élégance, l'assurance et l'expérience préservées. L'âge devient un atout, et non un frein.

📏 Mannequin petite taille (petite model) Sous 1,70 m pour les femmes ou 1,75 m pour les hommes, ce profil peut alors s'orienter vers la mode commerciale, les publicités, ou des niches comme le « petite fashion show ». On s’adresse à un public spécifique, mais avec beaucoup de potentiel.

🎤 Mannequin événementiel / promotionnelCe profil intervient sur des salons, des stands, des défilés corporate. L’inscription au casting se concentre sur la prestance, la communication et l’image de marque.

Exemple concret en coaching

Un de mes coachés, mesurant 1,65 m, pensait ne pas avoir sa place dans le mannequinat. Après une discussion, il s’est orienté vers du commercial et des événements : aujourd’hui, il signe régulièrement pour des catalogues et des animations de marque, en mettant son aisance naturelle et sa bouille en avant.

Pourquoi ces distinctions importent ?

Savoir où vous vous situez aide à mieux cibler vos démarches : types de book, posture, agences à contacter. Cela vous aide aussi à contextualiser vos mensurations : un 1 68 m peut être trop petit pour les podiums, mais parfait pour des campagnes lifestyle ou le mannequinat cabine.

Avec ces repères, vous pouvez mieux définir votre parcours, orienter votre stratégie et travailler techniquement pour maximiser vos chances. Je peux vous accompagner pour affiner ce positionnement, adapter un book efficace et cibler les bons castings tout en valorisant ce qui vous rend unique.

Un mot sur la législation

Depuis la loi Santé du 26 janvier 2016 (articles 19 et 20), renforcée par les décrets publiés le 5 mai 2017, la profession de mannequin en France est strictement encadrée pour protéger la santé des modèles 

Un certificat médical est désormais obligatoire pour exercer en tant que mannequin. Il doit être délivré par la médecine du travail au moment de la visite d'information, de prévention ou à l'embauche. Ce certificat atteste que l'état de santé général de la personne évalué notamment par l'IMC, mais aussi par des critères comme l'historique alimentaire ou la morphologie permet d'exercer la profession. Il est valable jusqu'à deux ans, selon l'état de santé évalué.

Sanctions sévères en cas de non-respect : l'absence de certificat valable expose les mannequins ou agences à jusqu'à six mois d’emprisonnement et 75 000 € d’amende.

Photos retouchées : depuis le 1er octobre 2017, toute image à usage commercial ayant modifié la silhouette du mannequin doit être accompagnée de la mention « photographie retouchée », visible et lisible. Une absence de mention peut entraîner une amende jusqu’à 37 500 € ou 30 % du coût total de la campagne.

Pourquoi c’est important ?

Cette législation vise à préserver la santé des mannequins, en limitant les dérives liées à la maigreur excessive et encourager une image responsable dans la publicité, afin que le public, et notamment les jeunes, ne soit pas exposé à des standards irréalistes

En résumé, apprenez à vous repositionner avec clarté

Prendre vos mensurations ne consiste pas à rentrer dans un moule, mais à rendre votre profil visible, authentique et professionnel. Ces données sont votre fondation fiable pour les castings, et elles vous placent en phase avec les exigences de votre marché.

Cela ne vise pas un idéal immuable, mais à connaître vos repères réels pour mieux les valoriser.

Trois piliers à retenir :

• ✅ Précision professionnelle Des mesures justes renforcent la crédibilité de votre profil : elles montrent que vous connaissez vos repères et que vous êtes rigoureux.

• 🎯 Stratégie ciblée Vos mensurations servent de boussole : elles vous permettent d'orienter vos démarches vers les agences et les castings les plus adaptés à votre typologie.

• 🌟 Authenticité assumée : Valorisez ce qui vous rend unique : chaque corps a sa place dans l'industrie. Ce qui compte, c'est d'être vous-même, avec justesse et confiance.

Et maintenant… trois actions simples pour passer à l'étape suivante :

1. Expérimentez Prenez vos mensurations régulièrement (par exemple une fois par mois). C'est un outil non jugeant pour suivre votre corps avec bienveillance.

2. Positionnez-vous Identifiez la voie de mannequinat qui vous correspond, podium, commercial, curvy… et adaptez votre book et vos candidatures en conséquence, en utilisant vos mesures comme guides.

3. Passez à l’action Si vous souhaitez une expertise pour valider vos mesures, optimiser votre book ou affiner votre stratégie, je vous propose un coaching personnalisé. Contactez-moi au 06 95 54 56 57 pour en parler et convenir d'un premier rendez-vous.

Je vous souhaite une journée pleine de souffle créatif, de moments qui vous reconnectent à vous-même, et de petits pas vers ce qui vous fait vraiment vibrer. Prenez soin de vous, sincèrement.

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Et si vous avez des questions, un ressenti ou une expérience à partager, je serai heureux de vous lire. 👉 Rejoignez la discussion dans les commentaires juste en dessous.