Bonjour les artistes, aujourd’hui je vous invite à réfléchir sur une question essentielle : comment vivre pleinement le présent ? Le présent, c’est ce qui se passe ici et maintenant, c’est ce que vous ressentez, ce que vous pensez, ce que vous faites. Le présent, c’est aussi ce que vous créez, ce que vous exprimez, ce que vous partagez. Le présent, c’est votre vie !
Pourquoi être dans l’instant présent ?
Être dans l’instant présent, c’est être conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous, sans vous laisser distraire par le passé ou le futur. C’est être attentif à vos sensations, à vos émotions, à vos pensées, sans les juger ni les fuir. C’est être ouvert à ce qui est, sans chercher à le changer ni à le contrôler.
Être dans l’instant présent a de nombreux avantages pour vous en tant qu’artiste. Voici quelques exemples :
Vous développez votre créativité, car vous êtes plus à l’écoute de votre intuition, de votre inspiration et de votre spontanéité.
Vous renforcez votre confiance en vous, car vous acceptez qui vous êtes, avec vos forces et vos faiblesses, sans vous comparer aux autres ni vous dévaloriser.
Vous améliorez votre concentration, car vous focalisez votre attention sur ce que vous faites, sans vous laisser distraire par des pensées parasites ou des soucis.
Vous augmentez votre plaisir, car vous savourez ce que vous vivez, sans attendre un résultat ou une récompense.
Vous réduisez votre stress, car vous lâchez prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler, sans vous angoisser ni vous culpabiliser.
Comment être dans l’instant présent ?
Être dans l’instant présent n’est pas toujours facile, surtout dans notre société moderne où tout va vite et où nous sommes sollicités par de multiples stimuli. Nous avons tendance à nous perdre dans nos souvenirs ou nos projets, à nous échapper dans nos rêves ou nos fantasmes, à nous enfermer dans nos habitudes ou nos routines.
Heureusement, il existe des techniques simples et efficaces pour nous aider à être plus présents à nous-mêmes et à notre environnement. L’une d’entre elles est la pleine conscience.
La pleine conscience (ou mindfulness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent. La pleine conscience s’entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.
La méditation formelle consiste à s’asseoir ou s’allonger dans une posture confortable et à porter son attention sur un objet choisi, comme la respiration, les sensations corporelles, les sons ou les pensées.
L’objectif n’est pas de vider son esprit ou d’atteindre un état particulier, mais simplement d’observer ce qui se passe en soi et autour de soi, avec curiosité et bienveillance. Lorsque l’on se rend compte que l’on s’est égaré dans ses ruminations ou ses distractions, on revient doucement à son objet d’attention.
Les pratiques informelles consistent à appliquer la pleine conscience dans les activités du quotidien, comme marcher, manger, se laver ou travailler. Il s’agit de faire une chose à la fois, en étant pleinement conscient de ce que l’on fait, de ce que l’on ressent et de ce que l’on pense. Il s’agit aussi d’être attentif aux autres et à la nature qui nous entourent.
Quand être dans l’instant présent ?
Il n’y a pas de moment idéal pour être dans l’instant présent. Vous pouvez le faire à tout moment de la journée, selon vos envies et vos besoins. Vous pouvez le faire avant de commencer votre journée, pour partir du bon pied. Vous pouvez le faire pendant votre journée, pour faire une pause et vous ressourcer. Vous pouvez le faire après votre journée, pour faire le bilan et vous détendre.
Vous pouvez aussi adapter le moment où vous êtes dans l’instant présent en fonction de votre activité artistique. Par exemple :
Vous pouvez être dans l’instant présent avant de créer une œuvre, pour clarifier votre intention et stimuler votre imagination.
Vous pouvez être dans l’instant présent pendant que vous créez une œuvre, pour être en harmonie avec votre processus et votre matériau.
Vous pouvez être dans l’instant présent après avoir créé une œuvre, pour apprécier votre travail et accueillir les feedbacks.
Être dans l’instant présent est une pratique bénéfique pour les artistes, qui leur permet de vivre pleinement leur art et leur vie. C’est une façon de se connecter à soi-même, aux autres et au monde, avec authenticité et sensibilité. C’est aussi une opportunité de se libérer des contraintes du temps, de l’espace et du jugement, pour accéder à une dimension plus profonde et plus joyeuse de l’existence.
Si vous souhaitez être dans l’instant présent, je vous invite à essayer la pleine conscience, qui est une technique simple et accessible à tous. Vous pouvez la pratiquer seul ou en groupe, avec un livre ou une application, avec un coach ou un instructeur. Vous verrez que cela aura un impact positif sur votre créativité, votre confiance en vous et votre bien-être.
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Je vous souhaite une excellente journée. Prenez soin de vous 🙏🏻
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