Bonjour les artistes, si je devais définir « prendre soin de moi », ce serait : m'accorder du temps, écouter mes besoins, respecter mon corps et me féliciter chaque jour. Seulement, nous ne sommes pas tout seul sur la planète et une journée, sans imprévu, ça n'existe pas ! Vous allez forcément rencontrer des situations qui vont venir vous titiller, vous déstabiliser ou vous remettre en question.
Avant de commencer à prendre soin de vous, assurez-vous de créer un environnement où tous les problèmes peuvent être résolus et où chaque solution vous apporte la paix et la tranquillité !
Comment créer un environnement sain pour moi ?
Créer un bon environnement prend du temps et nécessite un investissement personnel et émotionnel, mais cela en vaut la peine ! Pour y arriver, vous devez suivre quelques étapes :
1. L'acceptation : Cette phase est très importante car elle vous permet de comprendre que nous sommes tous connectés les uns aux autres. Votre relation avec les autres peut nuire à votre santé mentale, à condition que vous mainteniez de bonnes relations. Chaque personne est différente, de part son expérience, sa vision du monde ou ça façon de fonctionner. Vous avez le droit d'être en désaccord sur certains points !
A vous de trouver un remède qui satisfasse les deux camps !
Pour ce faire, posez-vous la question :
Que puis-je faire pour rendre ma demande aussi simple et fluide que possible ?
Bien sûr, accepter, ce n'est pas souffrir ! Si les gens autour de vous sont toxiques pour vous, éloignez-vous d'eux. Ainsi, vous transformerez les problèmes en solution, éviterez la rumination et les agressions extérieurs.
2. La charge mentale : Vous passez votre temps à réfléchir, anticiper, organiser et improviser. En d'autres termes, vous utilisez constamment votre cerveau pour organiser aux mieux vos tâches quotidiennes ! Certaines se déroulent correctement, d'autres peuvent être toxique pour vous et votre environnement.
Dans, ce cas posez-vous la question :
Qu'est-ce qui est fondamental pour moi ?
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3. L'écoute : Avant d'écouter les autres, il est important de s'écouter soi-même !
Pour ce faire, définissez vos besoins, écoutez-les et posez-vous cette question :
Parmi toutes les choses que j'ai à faire. Laquelle contribue le plus à me rapprocher de mes besoins ?
Au fur et à mesure que vous développerez votre capacité d'écoute, vous vous sentirez plus détendu, confiant et disponible. Le regard que vous poserez sur vous-même et sur votre environnement sera différent.
Cliquez sur ce lien, si vous souhaitez en savoir plus sur comment développer votre capacité d'écoute :
4. Les besoins : Prenez le temps de faire des recherches sur l'état de votre vie et écrivez vos pensées sur une feuille de papier ou dans votre cahier de bien-être. Beaucoup de gens fonctionnent en mode automatique et n'écoutent pas leurs vrais besoins !
Pour les identifier, je vous invite à vous poser deux questions :
Qu'ai-je besoin d'apprendre ? Qu'ai-je besoin de développer ?
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5. Le temps : Le temps est le fondement de votre bonheur, il vous permet d'agir, de prendre du recul si nécessaire et de prendre soin de vous ! D'ailleurs, le temps n'est pas facultatif, c'est une nécessité !
Pour ce faire, posez-vous la question :
Qu'est-ce que j'ai envie de faire et qui est important pour moi ?
Et demandez-vous tout en libérant du temps :
Qu'est-ce que je peux enlever dans ma journée et qui peut-être remis à plus tard ?
Voici un test pour que vous sachiez, sur une échelle de 1 à 5, à quel niveau vous vous trouvez:
🔴 1 : Je ne vois absolument pas le temps passer ! D'ailleurs, je n'ai le temps de rien faire !
🟣 2 : Je ne vois pas le temps passer mais j'y pense de temps en temps.
🔵 3 : J'ai des moments à moi mais je n'arrive pas à les exploiter.
🟠 4 : J'arrive de temps en temps à me faire plaisir.
🟢 5 : J'écoute mes besoins et je prends le temps de faire les choses.
Comment savoir si je suis prêt à prendre soin de moi ?
Cet exemple peut vous aider à déterminer si vous êtes prêt à prendre soin de vous :
⛔️ Je suis organisé et je veux que mon entourage soit organisé aussi ! (Rumination et frustration)
✅ Je suis conscient que tout le monde n'est pas organisé. (Acceptation) / Je sais que c'est important pour moi. (Ecoute) / Je partage cela avec ceux que je côtoie. (Partage) / Je trouve un accord pour une organisation simple et fluide le moment venu. (anticipation)
Citation de Gandhi : " Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde "
Comment prendre soin de moi ?
Avant de continuer, sachez que rien n'est figé et que tout évolue. Ce qui peut évoluer dans un sens, peut aussi évoluer dans le sens inverse ! C'est la raison pour laquelle, vous devez veillez à garder un environnement sain et prendre soin de vous quoi qu'il arrive, c'est une priorité !
Maintenant que vous avez créé un environnement propice au bien-être, vous pouvez commencer à prendre soin de vous dès maintenant ! Pour cela, je vous propose 9 actions à réaliser au quotidien :
Je prends du temps pour moi
Je fais confiance à mon intuition
Je suis gentil avec moi-même
J'apprends à m'affirmer
Je lâche prise sur ce que je ne contrôle pas
Je m'accroche à mes aspirations
J'apprends à me valoriser
J'avance à mon rythme et sans pression
Je m'éloigne des personnes négatives
Et si vous décidiez de prendre soin de vous à partir d'aujourd'hui ?
Vous avez besoin d'aide pour prendre soin de vous ?
Révélateur de talents et partenaire de réussite, je vous accompagne et vous guide dans vos projets afin de devenir un artiste complet, créatif, confiant et authentique : www.coachartistique.fr/accompagnement-personnel
Je vous souhaite une excellente journée. Prenez soin de vous 🙏🏻
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