Bonjour les artistes, aujourd’hui, je vous propose un exercice d’ancrage à effectuer chaque matin pour booster votre motivation et votre confiance en vous. L’ancrage est une technique qui consiste à se connecter à l’énergie de la terre et à se sentir pleinement présent dans son corps et dans l’instant.
Cela vous permet de vous libérer du stress, des pensées négatives et des peurs qui peuvent vous empêcher de réaliser votre projet artistique.
Comment l’ancrage peut vous aider à exprimer votre art avec plus de confiance et de créativité
L’ancrage est une technique qui consiste à se connecter à l’énergie de la terre et à se sentir pleinement présent dans son corps et dans l’instant. En pratiquant l’ancrage régulièrement, vous allez pouvoir exprimer votre art avec plus de confiance et de créativité. Voici comment :
Développer votre créativité et votre intuition : en vous ancrant, vous allez libérer votre esprit des pensées parasites et des jugements qui peuvent bloquer votre inspiration. Vous allez également stimuler votre hémisphère droit, celui qui est responsable de la créativité, de l’imagination et de l’intuition. Vous allez ainsi accéder à des idées nouvelles, originales et innovantes pour votre projet artistique.
Exprimer votre authenticité et votre singularité : en vous ancrant, vous allez renforcer votre connexion avec votre essence, votre âme, votre moi profond. Vous allez découvrir ce qui vous anime, ce qui vous passionne, ce qui vous rend unique. Vous allez ainsi pouvoir exprimer votre art avec plus d’authenticité et de singularité, en étant fidèle à vous-même et en assumant vos choix.
Renforcer votre estime de vous-même et votre affirmation de soi : en vous ancrant, vous allez augmenter votre confiance en vous et en vos capacités. Vous allez prendre conscience de votre valeur, de vos talents, de vos compétences. Vous allez ainsi pouvoir exprimer votre art avec plus d’assurance et de conviction, en étant fier de votre travail et en le partageant avec le monde.
Gérer vos émotions et vos relations avec les autres : en vous ancrant, vous allez réguler vos émotions et les utiliser comme des sources d’énergie et de motivation. Vous allez également améliorer votre communication et votre empathie avec les autres. Vous allez ainsi pouvoir exprimer votre art avec plus d’harmonie et de sérénité, en étant à l’écoute de vos besoins et de ceux des autres.
Trouver l’équilibre entre le rêve et la réalité : en vous ancrant, vous allez trouver le juste milieu entre votre vision idéale et la réalité du terrain. Vous allez être capable de rêver grand tout en restant pragmatique et réaliste. Vous allez ainsi pouvoir exprimer votre art avec plus d’équilibre et de cohérence, en respectant vos limites et en adaptant vos stratégies.
Atteindre vos objectifs et concrétiser vos envies : en vous ancrant, vous allez clarifier vos objectifs et les rendre plus concrets et plus réalisables. Vous allez également renforcer votre motivation et votre détermination pour passer à l’action. Vous allez ainsi pouvoir exprimer votre art avec plus d’efficacité et de satisfaction, en transformant vos rêves en réalité.
Vous l’aurez compris, l’ancrage est un outil puissant pour booster votre potentiel artistique. Alors n’attendez plus, pratiquez l’ancrage chaque matin et donnez vie à votre projet artistique !
Qu'est ce que l’ancrage ? l'outil puissant pour booster votre potentiel artistique
L’ancrage est une notion clé dans le domaine du coaching, car il permet de se connecter à sa source d’énergie et de motivation. Il existe deux formes d’ancrage dans l’univers du coaching : l’ancrage positif et l’ancrage énergétique.
L’ancrage positif consiste à associer une émotion positive ou un état émotionnel (souvenir agréable, réussite, fierté, etc.) à une action récurrente ou peu motivante. Par exemple, vous pouvez vous remémorer un moment où vous avez été fier de votre travail artistique avant de commencer une nouvelle tâche. Il suffit de refaire l’action plusieurs fois pour ressentir l’émotion souhaitée. Cet ancrage vous permet également de voir les bons côtés de votre action et d’en comprendre l’utilité.
L’ancrage énergétique consiste à améliorer la circulation de l’énergie vitale dans votre corps en prenant soin de vous de différentes manières. Par exemple, vous pouvez :
Vivre pleinement votre vie (acceptation, oui et…)
Utiliser des outils de relaxation (méditation, massage, etc.)
Être connecté avec la nature (promenade en forêt, etc.)
Bien s’alimenter (se faire des bons petits plats, manger équilibré, etc.)
Vivre l’instant présent (pratiquer la pleine conscience, changer son rapport au temps et éviter les sources de distraction)
Cultiver la paix intérieure (choisir la simplicité, prendre du recul, détachement, etc.)
Ces pratiques vous permettent de vous libérer du stress, des pensées négatives et des peurs qui peuvent vous empêcher de réaliser votre projet artistique. Elles vous permettent également de stimuler votre créativité, votre intuition et votre confiance en vous.
L’ancrage est donc un outil puissant pour booster votre potentiel artistique. En pratiquant l’ancrage régulièrement, vous allez pouvoir exprimer votre art avec plus de confiance et de créativité.
Vous avez besoin d'aide pour développer votre ancrage positif et énergétique ? Voir le post : www.coachartistique.fr/post/comment-passer-une-bonne-journee
Comment savoir si on est bien ancré ?
Pour vérifier votre niveau d’ancrage, vous pouvez faire un petit test simple et rapide. Mettez-vous dans un endroit calme et où il y a une bonne circulation des énergies (Feng Shui), la salle de bain peut-être le lieu parfait si cette pièce n’est pas chargée et si elle est assez spacieuse. Positionnez-vous au centre de la pièce, debout les pieds posés au sol. Maintenant, prêtez attention à votre équilibre. Si vous basculez légèrement, c’est que vous n’êtes pas bien ancré. Dans ce cas :
Prenez 10 minutes et octroyez-vous une pause
Recentrez-vous sur vous-même. Sans pressions et sans objectif. Lâchez prise
La gratitude : la clé pour atteindre la paix intérieure.
Offrez-vous des moments de silence.
Ces actions vont vous aider à vous détendre, à vous recentrer et à vous reconnecter à votre corps et à votre respiration. Vous allez ainsi retrouver votre stabilité, votre ancrage et votre énergie.
Comment se recentrer et s’ancrer ?
Si vous souhaitez approfondir votre pratique de l’ancrage, je vous propose une excellente vidéo d’encrage proposée par Sandrine Muller ! 🌳
N’hésitez pas à aller sur sa page Youtube si vous avez aimé sa vidéo 🎤
Comment faire l’exercice d’ancrage ?
Voici les étapes à suivre pour réaliser cet exercice d’ancrage :
Choisissez un endroit calme et confortable, où vous ne serez pas dérangé. Si possible, optez pour un lieu en contact avec la nature, comme un jardin, un parc ou une forêt.
Mettez-vous debout, les pieds légèrement écartés, les bras le long du corps. Fermez les yeux et respirez profondément par le nez, en gonflant le ventre à l’inspiration et en le rentrant à l’expiration.
Imaginez que des racines sortent de la plante de vos pieds et s’enfoncent dans le sol. Sentez la connexion entre vos pieds et la terre, comme si vous étiez un arbre solide et stable.
Visualisez ensuite que l’énergie de la terre remonte le long de vos racines, traverse vos pieds, vos jambes, votre bassin, votre colonne vertébrale, jusqu’à atteindre le sommet de votre tête. Sentez cette énergie chaude et vivifiante qui parcourt tout votre corps et qui vous remplit de force et de vitalité.
Poursuivez en imaginant que l’énergie du ciel descend sur vous, comme une pluie de lumière. Sentez cette énergie froide et apaisante qui pénètre par le sommet de votre tête, traverse votre visage, votre cou, votre poitrine, votre ventre, jusqu’à rejoindre l’énergie de la terre au niveau de votre bassin. Sentez cette énergie claire et lumineuse qui purifie tout votre corps et qui vous remplit de paix et de sérénité.
Enfin, harmonisez les deux énergies en les faisant circuler ensemble dans tout votre corps, en formant un circuit fermé. Sentez cette énergie mixte qui équilibre tout votre être et qui vous remplit d’amour et de joie.
Restez dans cet état d’ancrage pendant quelques minutes, en savourant les sensations que vous ressentez. Puis, remerciez la terre et le ciel pour leur soutien et leur bienveillance.
Ouvrez les yeux et secouez légèrement vos pieds et vos mains pour revenir à la réalité. Prenez conscience de ce que vous avez accompli et félicitez-vous.
Quels sont les bienfaits de cet exercice d'ancrage ?
En pratiquant cet exercice d’ancrage chaque matin, vous allez :
Vous sentir plus calme et plus détendu : en vous connectant à l’énergie de la terre et du ciel, vous allez apaiser votre système nerveux et réduire votre niveau de stress. Vous allez également respirer plus profondément et oxygéner votre organisme. Vous allez ainsi vous sentir plus calme et plus détendu, prêt à affronter la journée avec sérénité.
Vous sentir plus confiant et plus motivé : en vous connectant à votre essence et à votre potentiel, vous allez renforcer votre estime de vous-même et votre confiance en vos capacités. Vous allez également stimuler votre volonté et votre détermination pour atteindre vos objectifs. Vous allez ainsi vous sentir plus confiant et plus motivé, prêt à relever les défis avec courage.
Vous sentir plus créatif et plus inspiré : en vous connectant à votre créativité et à votre intuition, vous allez libérer votre esprit des blocages et des jugements qui peuvent entraver votre inspiration. Vous allez également accéder à des idées nouvelles, originales et innovantes pour votre projet artistique. Vous allez ainsi vous sentir plus créatif et plus inspiré, prêt à exprimer votre art avec passion.
Vous sentir plus aligné avec votre projet artistique : en vous connectant à votre vision et à votre mission, vous allez clarifier vos envies et vos besoins. Vous allez également harmoniser vos pensées, vos émotions et vos actions avec votre projet artistique. Vous allez ainsi vous sentir plus aligné avec votre projet artistique, prêt à le réaliser avec cohérence.
Vous sentir plus prêt à passer à l’action : en vous connectant à votre énergie et à votre motivation, vous allez augmenter votre dynamisme et votre efficacité. Vous allez également renforcer votre discipline et votre organisation pour passer à l’action. Vous allez ainsi vous sentir plus prêt à passer à l’action, prêt à transformer vos rêves en réalité.
Cet exercice d’ancrage est donc un moyen simple et efficace pour booster votre potentiel artistique. En le pratiquant chaque matin, vous allez pouvoir exprimer votre art avec plus de confiance et de créativité.
Comment évaluer votre niveau d’ancrage ?
Si vous lisez cet article, c’est que vous êtes sans doute un artiste qui a envie de reprendre sa vie en main. Peut-être que vous passez votre temps à voyager dans le temps, en commençant vos phrases par :
J’aurais dû… (culpabilité, regret, manque de confiance en soi…)
Il faut que… (pression, obligation, responsabilité, urgence…)
Désolé mais… (fuite, évitement, peur du changement…) Ne vous inquiétez pas, ce n’est pas grave. C’est juste un signe que vous avez besoin de vous ancrer davantage dans le présent. Avant de passer à l’action, je vous invite à faire un bilan de votre situation actuelle. Pour cela, prenez 10 minutes de calme et posez-vous ces trois questions :
Ai-je le sentiment de tourner en rond ?
Suis-je pris en otage entre mes engagements et mes responsabilités ?
Est-ce que je passe mon temps à tergiverser ou à me culpabiliser ?
En fonction de vos réponses, évaluez sur une échelle de 1 à 10 à quel niveau vous êtes ancré aujourd’hui. Plus le chiffre est bas, plus vous avez besoin de travailler votre ancrage. Plus le chiffre est haut, plus vous êtes proche de votre projet artistique.
Quel est votre niveau d’ancrage aujourd’hui ?
Comment aller plus loin avec un coach artistique ?
Si vous souhaitez approfondir votre travail sur l’ancrage et sur d’autres aspects liés à votre projet artistique, je vous invite à faire appel à un coach artistique. Un coach artistique est un professionnel qui vous accompagne et vous guide dans vos démarches artistiques, qu’il s’agisse de développement personnel ou de carrière professionnelle.
En tant que coach artistique certifié depuis 2005, je vous propose un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins. Ensemble, nous allons :
Définir clairement votre projet artistique et vos objectifs : nous allons clarifier ce que vous voulez faire, pourquoi vous voulez le faire, comment vous voulez le faire et quand vous voulez le faire. Nous allons également déterminer les critères de réussite et les indicateurs de suivi de votre projet artistique.
Identifier vos forces et vos faiblesses, vos freins et vos leviers : nous allons faire un bilan de vos compétences, de vos talents, de vos valeurs, de vos motivations, de vos croyances, de vos peurs, de vos besoins, etc. Nous allons ainsi mettre en évidence ce qui vous aide et ce qui vous empêche dans votre projet artistique.
Développer votre potentiel artistique et votre identité artistique : nous allons travailler sur votre créativité, votre intuition, votre confiance en vous, votre affirmation de soi, votre authenticité, votre singularité, etc. Nous allons ainsi renforcer votre expression artistique et votre signature artistique.
Mettre en place un plan d’action concret et réaliste : nous allons définir les étapes, les actions, les ressources, les délais, les coûts, les risques, etc. nécessaires à la réalisation de votre projet artistique. Nous allons également établir un calendrier et un budget pour votre projet artistique.
Suivre votre progression et célébrer vos réussites : nous allons évaluer régulièrement l’avancement de votre projet artistique, les difficultés rencontrées, les solutions trouvées, les résultats obtenus, etc. Nous allons également reconnaître et valoriser vos efforts, vos progrès, vos apprentissages, etc.
En faisant appel à un coach artistique, vous allez bénéficier d’un soutien personnalisé, d’une écoute bienveillante, d’un regard extérieur, d’une méthode structurée, d’outils adaptés, etc. Vous allez ainsi pouvoir réaliser votre projet artistique avec plus de confiance et de créativité.
Comment me contacter ?
Si vous êtes intéressé par mes services de coaching artistique, je vous invite à me contacter par téléphone au 06 95 54 56 57. Je vous offrirai un entretien téléphonique gratuit de 30 minutes pour faire connaissance et évaluer votre demande. Ensuite, nous pourrons convenir d’un rendez-vous pour une séance de coaching, à la séance ou au forfait, selon votre préférence. www.coachartistique.fr/accompagnement-developpement-personnel
N’attendez plus, contactez-moi dès aujourd’hui et donnez vie à votre projet artistique !
Je vous souhaite une excellente journée. Prenez soin de vous 🙏🏻
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