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Comment passer une bonne journée ?

Bonjour les artistes, chaque journée ne se ressemble pas et pourtant, tous les jours ou presque, j'aime commencer ma journée en dansant et en chantant. Je me dis qu'une journée agréable, doit toujours bien démarrer, mais cela n'est pas suffisant ! Plusieurs facteurs peuvent gâcher ce moment précieux, tels que :

  • se focaliser sur un événement passé

  • voir le mauvais côté des choses (être pessimiste)

  • être convaincu que ce que nous allons faire sera nul, etc. (projection)

  • courir après le temps

  • répéter les informations plusieurs fois

  • refaire la même action plusieurs fois

  • ne pas être à l'écoute

  • ne pas accepter les imprévus

  • faire de mauvais choix

  • faire quelque chose que nous ne voulons pas faire

Mais avant d'aller plus loin, revenons sur ma croyance ! Combien il est important de bien commencer la journée.



Comment bien commencer ma journée ?


Ce début de journée, doit-être un moment calme et privilégié ! Commencez par vous féliciter d'être là, en bonne santé puis posez-vous la question :


Qu'est-ce que j'ai envie de faire et qui me ferait plaisir ?

Si vous avez des enfants, demandez vous ce que vous pouvez faire pour assurer ce moment de bien-être. Cela pourrait être d'aller se coucher 20 minutes plus tôt dans la soirée, pour se réveiller 20 minutes plus tôt le matin.


Comment me réveiller en douceur ?


Bonne journée, oui, mais à condition de passer une bonne nuit de sommeil, car comme vous le savez probablement, la fatigue peut affecter votre santé, votre humeur, votre mémoire et vos performances cognitives !


Selon une enquête menée par la société Withings, plus de 8 Français sur 10 affirment qu'un mauvais réveil peut ruiner leur journée, il affecterait également leur moral, leur concentration et leur bien-être. La moitié des Français pense que la meilleure façon d'améliorer son réveil serait d'éliminer l'alarme pour laisser son horloge biologique les réveiller naturellement.


Bonne nouvelle, il y a une astuce pour vous réveiller en douceur :

  1. Connaissez vos cycles de sommeil pour mieux dormir.

  2. Dormez à la même heure tous les soirs.

  3. Dormez plus de 6 heures par nuit. (voir en fonction de votre métabolisme)

  4. Soulevez les stores et ouvrez les rideaux pour laisser entrer la lumière naturelle.

  5. Programmez dans la tête, heure bien définie (horloge interne), avant d'aller au lit.

  6. Réglez le réveil à la même heure pendant les trois premiers jours, suffisamment de temps pour activer l'hormone ACTH et préparer votre corps à se réveiller naturellement.

Vous pouvez également utiliser l'application pour connaître vos cycles de sommeil !



Bien démarrer sa journée, c'est aussi alléger sa charge mentale pour éviter le stress, la fatigue, la course contre la montre et les idées négatives.


Comment alléger sa charge mentale ?


Vous passez votre temps à réfléchir, anticiper, organiser et improviser. En d'autres termes, vous utilisez constamment votre cerveau pour organiser aux mieux vos tâches quotidiennes ! Certaines se déroulent correctement, d'autres peuvent être toxique pour vous et votre environnement.


Alors comment s'alléger de toutes ces tâches, que vous vous êtes fixées année après année ? L'idée est de libérer au maximum votre cerveau de cette charge mentale et de vous concentrer sur ce qui est fondamental pour vous, pour vous libérer du temps, être dans le moment présent et lâcher-prise sur certaines tâches.


Voici 10 astuces qui vous aideront à vous sentir plus libre :

  1. Apprenez à déléguer

  2. Revoyez vos priorités

  3. Relâcher la pression

  4. Accordez-vous des pauses entre chaque action

  5. Ne faites qu'une seule chose à la fois

  6. Respectez votre rythme et celui des autres

  7. Fixez vos limites

  8. Parlez à vos amis de ce que vous ressentez

  9. Énumérez ce que vous avez fait aujourd'hui.

  10. Félicitez-vous

Voir le post sur la charge mentale : www.coachartistique.fr/post/10-astuces-pour-alléger-sa-charge-mentale


32 idées d'activités à faire tout au long de l'année !


Enfin, je vous ai préparé une liste d'activités que j'apprécie tout particulièrement faire :

  1. Tester de nouvelles recettes de cuisine

  2. Lire un bon livre

  3. Méditer

  4. Prendre des nouvelles de ses amis

  5. Ne rien faire

  6. Prendre soin de son animal de compagnie

  7. Prendre des photos

  8. Faire pousser ses propres légumes

  9. Prendre du recul

  10. Écrire ses pensées dans son journal

  11. Aménager sa maison, façon Feng Shui

  12. Aller voir un bon groupe de musique

  13. Regarder un bon film

  14. Jouer à un jeu de société

  15. Écouter de la musique, danser et chanter

  16. Pratiquer l'auto-massage

  17. Faire une sieste

  18. Faire le ménage

  19. Aller au restaurant

  20. Prendre un thé sur sa terrasse

  21. Développer de nouvelles compétences

  22. Prendre un bon bain

  23. Faire le tri dans ses placards

  24. Écrire un article de blog

  25. Colorier un mandala

  26. Faire un bon puzzle

  27. Faire soi-même des objets de décoration pour son intérieur

  28. Dessiner ou peindre selon ses inspirations

  29. Voir une pièce de théâtre

  30. Voir un coucher de soleil

  31. Organiser des repas à thème

  32. Marcher en forêt

Et vous, que faites-vous pour passer une bonne journée ?


Maintenant que vous avez toutes les clefs pour passer un agréable moment, je souhaite une excellente journée. Prenez soin de vous 🙏🏻 !



Vous avez besoin d'aide pour alléger votre charge mentale ?


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Je vous souhaite une excellente journée. Prenez soin de vous 🙏🏻

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