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Comment passer une bonne journée ?

Bonjour les artistes, chaque journée ne se ressemble pas et pourtant, tous les jours ou presque, j'aime commencer ma journée en dansant et en chantant. Je me dis qu'une journée agréable, doit toujours bien démarrer, mais cela n'est pas suffisant ! Plusieurs facteurs peuvent gâcher ce moment précieux, tels que :

  • se focaliser sur un événement passé

  • voir le mauvais côté des choses (être pessimiste)

  • être convaincu que ce que nous allons faire sera nul, etc. (projection)

  • courir après le temps

  • répéter les informations plusieurs fois

  • refaire la même action plusieurs fois

  • ne pas être à l'écoute

  • ne pas accepter les imprévus

  • faire de mauvais choix

  • faire quelque chose que nous ne voulons pas faire

Mais avant d'aller plus loin, revenons sur ma croyance ! Combien il est important de bien commencer la journée.



Comment bien commencer ma journée ?


Ce début de journée, doit-être un moment calme et privilégié ! Commencez par vous féliciter d'être là, en bonne santé puis posez-vous la question :


Qu'est-ce que j'ai envie de faire et qui me ferait plaisir ?

Si vous avez des enfants, demandez vous ce que vous pouvez faire pour assurer ce moment de bien-être. Cela pourrait être d'aller se coucher 20 minutes plus tôt dans la soirée, pour se réveiller 20 minutes plus tôt le matin.


Comment me réveiller en douceur ?


Bonne journée, oui, mais à condition de passer une bonne nuit de sommeil, car comme vous le savez probablement, la fatigue peut affecter votre santé, votre humeur, votre mémoire et vos performances cognitives !


Selon une enquête menée par la société Withings, plus de 8 Français sur 10 affirment qu'un mauvais réveil peut ruiner leur journée, il affecterait également leur moral, leur concentration et leur bien-être. La moitié des Français pense que la meilleure façon d'améliorer son réveil serait d'éliminer l'alarme pour laisser son horloge biologique les réveiller naturellement.


Bonne nouvelle, il y a une astuce pour vous réveiller en douceur :

  1. Connaissez vos cycles de sommeil pour mieux dormir.

  2. Dormez à la même heure tous les soirs.

  3. Dormez plus de 6 heures par nuit. (voir en fonction de votre métabolisme)