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Ensemble, faites la différence...

Comment gérer ses émotions en toutes circonstances ?

Bonjour les artistes, si vous lisez ce post, c'est que vous êtes probablement fatigué de certaines situations qui se répètent encore et encore et qui vous procurent d'intenses émotions destructrices. Cela peut être relationnel, dû à votre environnement ou par rapport à vous.


Pour éviter la fatigue émotionnelle, il existe une méthode infaillible ! Celle de changer vos représentations mentales (vos pensées). Alors oubliez le titre de mon post et rappelez-vous ceci :


Vous pouvez agir sur vos émotions !


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Pourquoi agir sur vos émotions ?


En France nous considérons 4 émotions principales : La colère, la joie, la peur et la tristesse. Beaucoup d'entre vous ajoutent de la culpabilité à cela ! Jugement, comparaison, rumination ou dévalorisation, tous ces comportements conduisent à des pensées destructrices et vous empêchent d'avancer ! Voici les exemples les plus courants de pensées émotionnelles mêlées de culpabilité:

  • Je suis trop nul (Dévalorisation)

  • Je n'aurais pas dû faire ça (doute)

  • Je ne suis pas une bonne personne (déformation de la réalité)

  • Je n'y arriverais jamais (manque de confiance en soi)

  • Je n'aurais pas dû m'emporter (émotion en dents de scie)

  • Je passe mon temps à procrastiner (inaction)

  • etc.


Pour ne pas se laisser envahir par une émotion négative :


➡ commencez par changer votre état d'esprit

  1. Utilisez des mots à connotation neutre et positive

  2. Entourez-vous de personnes positives

➡ écoutez votre pensée négative

  1. Arrêtez ce que vous faites

  2. Couper court aux ruminations

  3. Prenez le temps d'écouter et de comprendre ce que vous ressentez

➡ posez-vous les bonnes questions

  1. Comment est-ce que je me sens en ce moment ?

  2. Est-ce que je me sent en sécurité émotionnellement ?

  3. Y a-t-il des émotions que je cherche à éviter ?

  4. Comment puis-je transformer ma pensée négative en une pensée positive ?


Félicitation, maintenant vous êtes prêt à :


➡ identifier le problème

➡ trouver des solutions

➡ transformez votre pensée négative en une pensée positive


Comment agir sur vos émotions ?


Depuis, l'arrivé du coaching en France, on s'approche lentement mais sûrement de certains pays d'Asie en y ajoutant une cinquième émotion, le regret.


Le regret est la clef du bonheur et du succès. Cela vous permet d'être dans l'instant présent, de vous poser les bonnes questions et d'agir, tandis que la culpabilité est destructrice et vous empêche d'avancer.


Voici un tableau qui vous permettra de faire la différence et de mieux comprendre les bienfaits du regret.


culpabilité-vs-regret

Pour mieux comprendre vos émotions et pour transformer vos pensées négatives en pensées positives, je vous propose un excellent outil pour vous exercer :


Schéma de pensées négatives :


Les circonstances suscitent nos pensées ➡ Elle est bien meilleure que moi / Je n'y arriverai jamais / Je n'ai pas de talent

qui génèrent nos émotions ➡ Jalousie / démotivation / frustration

qui motivent nos actions ➡ Procrastination pour échapper aux émotions négatives

qui engendrent nos résultats ➡ Je n'ai pas chanté et je culpabilise / je me sens encore plus nulle

qui deviennent les circonstances et ainsi de suite...


Schéma de pensées positives :


Les circonstances suscitent nos pensées ➡ Elle chante hyper bien / elle a bien progressée / je devrais m'entraîner aussi

qui génèrent nos émotions ➡ Admiration / motivation, envie positive / détermination, énergie

qui motivent nos actions ➡ Collaboration / créative / entraînement

qui engendrent nos résultats ➡ qui deviennent les circonstances et ainsi de suite...

positives-emotions-actions-resultats-circonstances

Outil de développement personnel : Le modèle de Brooke Castillo


Je vous invite à faire cet exercice quotidiennement jusqu'à ce que vous n'ayez plus que des pensées et des propos positifs ! 🤩


Vous avez besoin d'aide pour gérer vos émotions ?


​Révélateur de talents et partenaire de réussite, je vous accompagne et vous guide dans vos projets afin de devenir un artiste complet, créatif, confiant et authentique www.coachartistique.fr/developpement-personnel


Je vous souhaite une excellente journée. Prenez soin de vous 🙏🏻

Vous avez envie de partager cette expérience avec nous ? Rendez-vous dans les commentaires ci-dessous 🤩

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