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ARTISTIQUE

Ensemble, faites la différence...

Comment gérer ses émotions en toutes circonstances ?

Bonjour les artistes, si vous lisez ce post, c'est que vous êtes probablement fatigué de certaines situations qui se répètent encore et encore et qui vous procurent d'intenses émotions destructrices. Cela peut être relationnel, dû à votre environnement ou par rapport à vous.


Pour éviter la fatigue émotionnelle, il existe une méthode infaillible ! Celle de changer vos représentations mentales (vos pensées). Alors oubliez le titre de mon post et rappelez-vous ceci :


Vous pouvez agir sur vos émotions !


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Pourquoi agir sur vos émotions ?


En France nous considérons 4 émotions principales : La colère, la joie, la peur et la tristesse. De nombreuses personnes ajoutent de la culpabilité à cela ! Jugement, comparaison, rumination ou dévalorisation, tous ces comportements conduisent à des pensées destructrices et vous empêchent d'avancer ! Voici les exemples les plus courants de pensées émotionnelles mêlées de culpabilité:

  • Je suis trop nul (Dévalorisation)

  • Je n'aurais pas dû faire ça (doute)

  • Je ne suis pas une bonne personne (déformation de la réalité)

  • Je n'y arriverais jamais (manque de confiance en soi)

  • Je n'aurais pas dû m'emporter (émotion en dents de scie)

  • Je passe mon temps à procrastiner (inaction)

  • etc.


Pour ne pas se laisser envahir par une émotion négative :


commencez par changer votre état d'esprit

  1. Utilisez des mots à connotation neutre et positive

  2. Entourez-vous de personnes positives

écoutez votre pensée négative

  1. Arrêtez ce que vous faites

  2. Couper court aux ruminations

  3. Prenez le temps d'écouter et de comprendre ce que vous ressentez

posez-vous les bonnes questions

  1. Comment est-ce que je me sens en ce moment ?

  2. Est-ce que je me sent en sécurité émotionnellement ?

  3. Y a-t-il des émotions que je cherche à éviter ?

  4. Comment puis-je transformer ma pensée négative en une pensée positive ?


Félicitation, maintenant vous êtes prêt à :