Bonjour les artistes, si vous lisez ce post, c'est que vous êtes probablement fatigué de certaines situations qui se répètent encore et encore et qui vous procurent d'intenses émotions destructrices. Cela peut être relationnel, dû à votre environnement ou par rapport à vous.
Pour éviter la fatigue émotionnelle, il existe une méthode infaillible ! Celle de changer vos représentations mentales (vos pensées). Alors oubliez le titre de mon post et rappelez-vous ceci :
Vous pouvez agir sur vos émotions !
Pourquoi agir sur vos émotions ?
En France nous considérons 4 émotions principales : La colère, la joie, la peur et la tristesse. De nombreuses personnes ajoutent de la culpabilité à cela ! Jugement, comparaison, rumination ou dévalorisation, tous ces comportements conduisent à des pensées destructrices et vous empêchent d'avancer ! Voici les exemples les plus courants de pensées émotionnelles mêlées de culpabilité:
Je suis trop nul (Dévalorisation)
Je n'aurais pas dû faire ça (doute)
Je ne suis pas une bonne personne (déformation de la réalité)
Je n'y arriverais jamais (manque de confiance en soi)
Je n'aurais pas dû m'emporter (émotion en dents de scie)
Je passe mon temps à procrastiner (inaction)
etc.
Pour ne pas se laisser envahir par une émotion négative :
commencez par changer votre état d'esprit
Utilisez des mots à connotation neutre et positive
Entourez-vous de personnes positives
écoutez votre pensée négative
Arrêtez ce que vous faites
Couper court aux ruminations
Prenez le temps d'écouter et de comprendre ce que vous ressentez
posez-vous les bonnes questions
Comment est-ce que je me sens en ce moment ?
Est-ce que je me sent en sécurité émotionnellement ?
Y a-t-il des émotions que je cherche à éviter ?
Comment puis-je transformer ma pensée négative en une pensée positive ?
Félicitation, maintenant vous êtes prêt à :
identifier le problème
trouver des solutions
transformez votre pensée négative en une pensée positive
Comment agir sur vos émotions ?
Depuis, l'arrivé du coaching en France, on s'approche lentement mais sûrement de certains pays d'Asie en y ajoutant une cinquième émotion, le regret.
Le regret est la clef du bonheur et du succès. Cela vous permet d'être dans l'instant présent, de vous poser les bonnes questions et d'agir, tandis que la culpabilité est destructrice et vous empêche d'avancer.
Voici un tableau qui vous permettra de faire la différence et de mieux comprendre les bienfaits du regret.
Pour mieux comprendre vos émotions et pour transformer vos pensées négatives en pensées positives, je vous propose un excellent outil pour vous exercer :
Schéma de pensées négatives :
Les circonstances suscitent nos pensées : Elle est bien meilleure que moi / Je n'y arriverai jamais / Je n'ai pas de talent
qui génèrent nos émotions : Jalousie / démotivation / frustration
qui motivent nos actions : Procrastination pour échapper aux émotions négatives
qui engendrent nos résultats : Je n'ai pas chanté et je culpabilise / je me sens encore plus nulle
qui deviennent les circonstances et ainsi de suite...
Schéma de pensées positives :
Les circonstances suscitent nos pensées : Elle chante hyper bien / elle a bien progressée / je devrais m'entraîner aussi
qui génèrent nos émotions : Admiration / motivation, envie positive / détermination, énergie
qui motivent nos actions : Collaboration / créative / entraînement
qui engendrent nos résultats : qui deviennent les circonstances et ainsi de suite...
Outil de développement personnel : Le modèle de Brooke Castillo
Je vous invite à faire cet exercice quotidiennement jusqu'à ce que vous n'ayez plus que des pensées et des propos positifs ! 🤩
Vous avez besoin d'aide pour gérer vos émotions ?
Révélateur de talents et partenaire de réussite, je vous accompagne et vous guide dans vos projets afin de devenir un artiste complet, créatif, confiant et authentique www.coachartistique.fr/accompagnement-developpement-personnel
Je vous souhaite une excellente journée. Prenez soin de vous 🙏🏻
Vous avez envie de partager cette expérience avec nous ? Rendez-vous dans les commentaires ci-dessous 🤩