Bonjour les artistes, aujourd’hui je vous propose de découvrir un outil puissant pour vous aider à vous ressourcer, à libérer votre créativité et à booster votre confiance en vous : la méditation guidée.
Dans cet article, je vais vous expliquer ce que c’est, comment l’utiliser dans la vie de tous les jours, dans votre vie d’artiste, les bienfaits que vous pouvez en tirer, et je vous partagerai une excellente vidéo de méditation guidée proposée par Frédéric Burri pour vous réenergiser.
Enfin, je vous dirai pourquoi c’est important que les artistes pratiquent la méditation guidée et comment je peux vous accompagner en tant que coach artistique. ☀️
Qu’est-ce que la méditation guidée ?
La méditation guidée est une pratique qui consiste à écouter une voix qui nous accompagne dans un voyage intérieur. Cette voix peut être celle d’un coach, d’un thérapeute, d’un enseignant spirituel ou d’une application. Elle nous donne des consignes simples et précises pour nous aider à nous relaxer, à nous concentrer, à respirer, à visualiser ou à ressentir. Par exemple, elle peut nous inviter à :
Prendre conscience de notre posture, de nos points de contact avec le sol ou le siège, de la détente de nos muscles
Porter notre attention sur notre respiration, sur le mouvement de l’air qui entre et qui sort de nos narines, sur le rythme et la profondeur de nos inspirations et de nos expirations
Imaginer un lieu paisible et agréable, comme une plage, une forêt ou un jardin, et en percevoir les couleurs, les sons, les odeurs et les sensations
Faire circuler une lumière ou une chaleur dans tout notre corps, en partant du sommet de la tête et en descendant jusqu’aux pieds, en passant par chaque partie de notre anatomie
Écouter notre cœur, nos émotions, nos pensées, sans les juger ni les rejeter, mais en les accueillant avec bienveillance et compassion
Poser une intention positive pour nous-même, pour les autres ou pour le monde, comme par exemple : “Je suis calme et serein”, “Je suis créatif et inspiré”, “Je suis aimé et apprécié”, “Je souhaite le bonheur et la paix pour tous les êtres”
Le but de la méditation guidée est de nous permettre de nous détendre profondément, de nous connecter à notre corps, à nos sensations, à nos émotions, à nos pensées et à notre intuition. En effet, la voix qui nous guide agit comme un pont entre notre esprit conscient et notre esprit inconscient. Elle nous aide à accéder à des ressources intérieures que nous ignorons souvent ou que nous négligeons. Elle nous permet également de nous libérer des tensions, du stress, des peurs, des blocages qui entravent notre épanouissement. Elle nous aide à créer un état d’esprit positif et serein, propice au bien-être et à la réalisation de nos aspirations.
La méditation guidée est donc une forme de méditation qui utilise la voix comme support pour nous accompagner dans un processus de relaxation, de visualisation, de respiration ou de focalisation. Elle a pour objectif de nous détendre profondément, de nous connecter à notre corps, à nos sensations, à nos émotions, à nos pensées et à notre intuition. Elle a également pour effet de nous libérer des tensions, du stress, des peurs, des blocages et de créer un état d’esprit positif et serein.
Comment utiliser la méditation guidée dans la vie de tous les jours ?
La méditation guidée est une pratique qui peut s’intégrer facilement dans la vie de tous les jours, en fonction de nos besoins et de nos envies. Elle peut nous aider à mieux vivre les différents moments de la journée, à gérer nos émotions, à atteindre nos objectifs et à profiter de nos activités. Voici quelques exemples de situations où la méditation guidée peut être utile :
Le matin au réveil, la méditation guidée peut nous aider à bien commencer la journée, en nous mettant en harmonie avec nous-même et avec nos objectifs. Elle peut nous aider à nous réveiller en douceur, à nous étirer, à nous motiver, à nous organiser, à nous projeter positivement dans la journée. Elle peut également nous aider à clarifier nos intentions, nos priorités, nos valeurs et nos actions pour la journée.
Le soir avant de dormir, la méditation guidée peut nous aider à nous relaxer, à évacuer les soucis du jour et à favoriser un sommeil réparateur. Elle peut nous aider à lâcher prise, à faire le bilan de la journée, à exprimer notre gratitude, à pardonner, à apaiser notre esprit et notre corps. Elle peut également nous aider à préparer notre nuit, à rêver, à accéder à notre inconscient et à notre sagesse intérieure.
Pendant la journée, quand nous ressentons le besoin de faire une pause, de nous recentrer, de nous calmer ou de nous booster, la méditation guidée peut être un précieux allié. Elle peut nous aider à respirer profondément, à nous détendre, à nous concentrer, à nous régénérer, à nous rééquilibrer. Elle peut également nous aider à gérer nos émotions, comme la colère, la tristesse, la peur ou la joie. Elle peut aussi nous aider à surmonter les difficultés, les obstacles, les défis ou les opportunités qui se présentent à nous.
Avant ou après une activité artistique, la méditation guidée peut être un excellent moyen de stimuler notre inspiration, notre expression ou notre satisfaction. Elle peut nous aider à entrer dans un état de flow, où nous sommes pleinement immergés dans notre art. Elle peut aussi nous aider à libérer notre créativité, notre imagination et notre innovation. Elle peut enfin nous aider à apprécier notre art, à le partager, à le célébrer et à en tirer des enseignements.
Pour pratiquer la méditation guidée dans la vie de tous les jours, il suffit de trouver un endroit calme et confortable, où vous ne serez pas dérangé. Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger, selon votre préférence. Vous pouvez également utiliser des accessoires qui vous mettent dans de bonnes conditions, comme un coussin, une couverture, des écouteurs ou une bougie.
Ensuite, il suffit de choisir une méditation guidée adaptée à votre objectif et à votre durée disponible (il en existe de quelques minutes à plusieurs heures), et de vous laisser guider par la voix. Vous pouvez trouver des méditations guidées sur internet (par exemple sur YouTube), sur des applications (par exemple Petit BamBou ou Mind), ou sur des livres audio (par exemple Méditer jour après jour de Christophe André).
La méditation guidée est donc une pratique qui peut se pratiquer à tout moment de la journée, selon vos besoins et vos envies. Elle peut vous aider à mieux vivre les différents moments de la journée, à gérer vos émotions, à atteindre vos objectifs et à profiter de vos activités. Elle peut également vous apporter de nombreux bienfaits pour votre santé physique et mentale. N’hésitez pas à essayer la méditation guidée dans votre vie quotidienne !
Quels sont les bienfaits de la méditation guidée pour les artistes ?
La méditation guidée offre de nombreux bienfaits pour les artistes, tant sur le plan physique que mental et émotionnel. En effet, la méditation guidée permet aux artistes de :
Réduire le stress et l’anxiété, qui peuvent nuire à la créativité et à la performance. Le stress et l’anxiété sont des états émotionnels négatifs qui peuvent entraver le processus créatif, en générant des blocages, des doutes, des peurs ou des inhibitions. La méditation guidée permet de se détendre profondément, de se libérer des tensions, de calmer le mental et de réguler les émotions. Elle permet ainsi de créer un climat propice à la créativité et à la performance, en favorisant la détente, la confiance, la motivation et le plaisir.
Améliorer la concentration, la mémoire et l’apprentissage, qui sont essentiels pour maîtriser son art et progresser. La concentration, la mémoire et l’apprentissage sont des capacités cognitives qui permettent aux artistes de développer leurs compétences, leurs connaissances et leur expertise dans leur domaine. La méditation guidée permet d’améliorer ces capacités, en stimulant les fonctions cérébrales, en renforçant les connexions neuronales et en augmentant la plasticité cérébrale. Elle permet ainsi d’optimiser les processus d’attention, de mémorisation, de compréhension et d’assimilation.
Développer la confiance en soi, l’estime de soi et l’affirmation de soi, qui sont indispensables pour oser s’exprimer et se faire reconnaître. La confiance en soi, l’estime de soi et l’affirmation de soi sont des qualités psychologiques qui permettent aux artistes de s’affirmer dans leur art, de se valoriser et de se faire respecter. La méditation guidée permet de développer ces qualités, en renforçant le sentiment de sécurité intérieure, en améliorant l’image de soi et en augmentant l’assertivité. Elle permet ainsi de s’exprimer avec plus d’aisance, de conviction et d’impact.
Augmenter la créativité, l’imagination et l’innovation, qui sont le moteur de l’artiste. La créativité, l’imagination et l’innovation sont des facultés mentales qui permettent aux artistes de produire des œuvres originales, novatrices et esthétiques. La méditation guidée permet d’augmenter ces facultés, en stimulant l’hémisphère droit du cerveau, en favorisant la pensée divergente et en facilitant l’accès à l’inconscient. Elle permet ainsi de générer plus d’idées, plus d’images et plus de solutions.
Harmoniser le corps et l’esprit, qui permettent d’être plus présent, plus authentique et plus sensible dans son art. Le corps et l’esprit sont les instruments de l’artiste, qui lui permettent de s’exprimer avec son âme, sa personnalité et son émotion. La méditation guidée permet d’harmoniser le corps et l’esprit, en créant un état d’équilibre entre le physique et le mental, entre le rationnel et l’intuitif, entre le conscient et l’inconscient. Elle permet ainsi d’être plus conscient de soi, plus connecté à ses sensations, plus réceptif à ses émotions.
Éveiller l’intuition, qui est une source d’inspiration et de guidance pour l’artiste. L’intuition est une forme de connaissance immédiate et spontanée, qui dépasse la logique et le raisonnement. L’intuition est une alliée précieuse pour l’artiste, qui lui permet de capter des informations subtiles, des signes synchronistiques ou des messages symboliques. La méditation guidée permet d’éveiller l’intuition, en ouvrant le troisième œil (le chakra du front), en activant le sixième sens (la perception extrasensorielle) et en favorisant la clairvoyance (la vision intérieure). Elle permet ainsi de recevoir des idées lumineuses, des visions créatives ou des conseils spirituels.
Se connecter à son essence, à sa mission et à sa vision artistique. L’essence, la mission et la vision artistique sont les éléments qui définissent l’identité, le sens et la direction de l’artiste. L’essence est le noyau profond de l’artiste, sa nature véritable, son âme. La mission est le but de l’artiste, sa raison d’être, sa contribution au monde. La vision est le rêve de l’artiste, sa destination, son idéal. La méditation guidée permet de se connecter à son essence, à sa mission et à sa vision artistique, en alignant le cœur (le chakra du milieu de la poitrine), le plexus solaire (le chakra du nombril) et la couronne (le chakra du sommet de la tête). Elle permet ainsi de se connaître soi-même, de se réaliser soi-même et de se dépasser soi-même.
La méditation guidée offre donc de nombreux bienfaits pour les artistes, tant sur le plan physique que mental et émotionnel. Elle permet aux artistes de se ressourcer, de se libérer, de se développer et de s’épanouir dans leur art.
Une vidéo de méditation guidée pour se réenergiser
Pour vous faire découvrir la méditation guidée et ses bienfaits, je vous invite à visionner cette vidéo proposée par Frédéric Burri, un coach spécialisé dans le développement personnel et spirituel. Il s’agit d’une méditation guidée pour se réenergiser, qui dure environ 15 minutes.
Cette méditation va vous aider à : Vous détendre profondément, vous remplir d’énergie positive, vous sentir plus fort et plus confiant et vous aligner avec votre potentiel.
Je vous conseille de faire cette méditation quand vous avez besoin d’un coup de fouet ou d’un regain de motivation. Vous verrez, vous vous sentirez plus dynamique, plus joyeux et plus enthousiaste.
N'hésitez pas à aller sur sa page Youtube si vous avez aimé sa vidéo 🎤 www.youtube.com/channel/UCkILuDn_1zEEACpNWDjy9xA
Pourquoi les artistes doivent pratiquer la méditation guidée ?
La méditation guidée est un outil formidable pour les artistes, qui leur permet de se ressourcer, de se libérer, de se développer et de s’épanouir dans leur art. En effet, la méditation guidée permet aux artistes de :
Améliorer leur bien-être physique, mental et émotionnel. La méditation guidée a des effets bénéfiques sur la santé, comme la réduction du stress, de la tension artérielle, du rythme cardiaque, de l’inflammation ou de la douleur. Elle améliore également l’humeur, le sommeil, la digestion, le système immunitaire ou la régénération cellulaire. Elle favorise aussi le développement personnel, comme l’acceptation de soi, la compassion, la résilience, la sagesse ou la paix intérieure. En pratiquant la méditation guidée, les artistes peuvent donc prendre soin de leur corps et de leur esprit, et se sentir mieux dans leur peau et dans leur vie.
Développer leurs capacités artistiques et leur potentiel créatif. La méditation guidée stimule les fonctions cérébrales liées à l’art, comme la concentration, la mémoire, l’apprentissage, la créativité, l’imagination ou l’innovation. Elle permet également d’accéder à des états de conscience modifiés, comme le flow, l’hypnose ou le rêve éveillé, qui favorisent l’inspiration, l’intuition ou la vision artistique. En pratiquant la méditation guidée, les artistes peuvent donc développer leurs compétences, leurs connaissances et leur expertise dans leur domaine, et produire des œuvres originales, novatrices et esthétiques.
Renforcer leur identité et leur singularité artistique. La méditation guidée permet aux artistes de se connecter à leur essence, à leur mission et à leur vision artistique. Elle leur permet de découvrir qui ils sont vraiment, ce qu’ils veulent faire, ce qu’ils ont à dire et à offrir au monde. Elle leur permet également de s’affirmer dans leur art, de se valoriser et de se faire respecter. En pratiquant la méditation guidée, les artistes peuvent donc se connaître eux-mêmes, se réaliser eux-mêmes et se dépasser eux-mêmes.
Exprimer leur art avec plus de fluidité, de spontanéité et de plaisir. La méditation guidée permet aux artistes de se libérer des blocages qui entravent leur expression artistique, comme la peur, le doute, la procrastination ou le perfectionnisme. Elle permet également de se mettre en harmonie avec son corps et son esprit, et d’être plus présent, plus authentique et plus sensible dans son art. Elle permet enfin de se connecter à son public, à ses émotions et à son plaisir. En pratiquant la méditation guidée, les artistes peuvent donc s’exprimer avec plus d’aisance, de conviction et d’impact.
Atteindre leurs objectifs et leurs rêves artistiques. La méditation guidée permet aux artistes de se fixer des objectifs clairs, réalistes et motivants pour leur parcours artistique. Elle permet également de visualiser positivement leurs objectifs et leurs rêves artistiques, et d’attirer à eux les opportunités, les ressources et les soutiens nécessaires pour les réaliser. Elle permet enfin de célébrer leurs succès et leurs progrès artistiques, et d’en tirer des enseignements pour continuer à avancer. En pratiquant la méditation guidée, les artistes peuvent donc atteindre leurs objectifs et leurs rêves artistiques.
Vous l’avez compris, la méditation guidée est un outil formidable pour les artistes, qui leur permet de se ressourcer, de se libérer, de se développer et de s’épanouir dans leur art. En pratiquant régulièrement la méditation guidée, vous allez améliorer votre bien-être physique, mental et émotionnel; développer vos capacités artistiques et votre potentiel créatif; renforcer votre identité et votre singularité artistique; exprimer votre art avec plus de fluidité, de spontanéité et de plaisir; atteindre vos objectifs et vos rêves artistiques. N’hésitez pas à essayer la méditation guidée dans votre vie d’artiste !
Comment je peux vous accompagner en tant que coach artistique ?
En tant que coach artistique, je suis là pour vous aider à révéler votre talent, à libérer votre créativité et à vivre pleinement de votre art. Je vous propose un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins, à votre rythme et à votre budget. Ensemble, nous allons :
Faire le point sur votre situation actuelle, vos forces, vos faiblesses, vos envies et vos aspirations. Nous allons évaluer votre parcours artistique, vos réalisations, vos difficultés, vos motivations et vos attentes. Nous allons également identifier vos points forts, vos points à améliorer, vos besoins et vos désirs. Nous allons ainsi dresser un état des lieux de votre situation artistique, qui servira de base pour la suite du coaching.
Définir vos objectifs artistiques et les actions à mettre en place pour les atteindre. Nous allons élaborer ensemble un plan d’action personnalisé, qui vous permettra de concrétiser vos objectifs artistiques. Nous allons définir des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporels), qui seront en accord avec votre essence, votre mission et votre vision artistique. Nous allons également déterminer les actions concrètes, les ressources nécessaires et les indicateurs de suivi pour chaque objectif.
Lever les blocages qui vous empêchent d’avancer, comme la peur, le doute, la procrastination ou le perfectionnisme. Nous allons travailler sur les obstacles internes ou externes qui freinent votre progression artistique. Nous allons identifier les causes de ces blocages, les croyances limitantes, les émotions négatives ou les comportements inefficaces qui les alimentent. Nous allons également mettre en place des stratégies pour les dépasser, comme la reprogrammation mentale, la gestion émotionnelle ou l’organisation du temps.
Développer votre confiance en vous, votre estime de vous et votre affirmation de vous. Nous allons renforcer votre confiance en vous, en valorisant vos compétences, vos talents et vos réussites artistiques. Nous allons améliorer votre estime de vous, en reconnaissant votre valeur, votre potentiel et votre singularité artistique. Nous allons augmenter votre affirmation de vous, en développant votre communication, votre expression et votre impact artistique.
Stimuler votre créativité, votre imagination et votre innovation. Nous allons stimuler votre créativité, en utilisant des techniques variées comme le brainstorming, le mind mapping ou le collage. Nous allons stimuler votre imagination, en faisant appel à des sources d’inspiration diverses comme la nature, la musique ou l’art. Nous allons stimuler votre innovation, en explorant des pistes originales, novatrices et esthétiques pour votre art.
Trouver votre style, votre signature et votre message artistique. Nous allons trouver votre style artistique, en tenant compte de vos goûts, de vos influences et de vos préférences. Nous allons trouver votre signature artistique, en mettant en avant ce qui vous rend unique, reconnaissable et mémorable. Nous allons trouver votre message artistique, en exprimant ce que vous voulez dire, transmettre ou partager à travers votre art.
Diffuser votre art, trouver votre public et vivre de votre passion. Nous allons diffuser votre art, en utilisant les moyens adaptés à votre domaine artistique (exposition, publication, spectacle…). Nous allons trouver votre public, en ciblant les personnes susceptibles d’apprécier et d’acheter votre art (fans, clients…). Nous allons vivre de votre passion, en monétisant votre art (vente directe ou indirecte) ou en trouvant des sources de revenus complémentaires (cours particuliers…).
Si vous êtes intéressé par mon offre de coaching artistique, je vous invite à me contacter pour prendre un rendez-vous téléphonique gratuit et sans engagement. Je serai ravi de faire votre connaissance et de discuter avec vous de votre projet artistique. Vous pouvez me joindre par téléphone au 06 95 54 56 57. Je vous attends avec impatience !
Je vous souhaite une excellente journée. Prenez soin de vous 🙏🏻
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