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Se détendre dans un hamac

Bonjour les artistes, je partage avec vous ce pur moment de détente, un dimanche matin après un bon petit-déjeuner 🤩😍


Quoi de mieux que de se détendre dans un hamac pour ramener son esprit et son corps dans le moment présent. Je me connecte à la nature et me réénergise afin de recommencer la semaine dans la joie et la bonne humeur. 🥳


Petite astuce : Je vous propose un exercice pour réoxygéner votre cerveau ! Il s'agit de la méthode "4,7,8" Elle est généralement utilisé en période de stress, pourtant cette technique est très utile quand :

  • vous avez besoin de vous concentrer

  • vous décidez de faire une pause pour vous réénergiser

  • vous avez besoin de prendre une décision importante

  • vous devez gérer un imprévu

  • vous allez manger un repas copieux

  • vous avez une charge de travail

  • vous préparez un grand événement

  • vous allez vous coucher

Tout d’abord, placez vos deux mains sur votre cœur, toucher votre palais avec votre langue et fermez les yeux.

  1. Maintenant, commencez par inspirer de l’air par le nez tout en gardant la bouche fermée, durant 4 secondes.

  2. Ensuite, retenez volontairement votre respiration pendant 7 secondes.

  3. Puis expirez doucement en faisant du bruit pendant 8 secondes.

Recommencez jusqu'à apaisement (environ 3 fois)


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Bonne journée les artistes ;-)

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